[다이어트] 체질별 다이어트로 성공해보자

[다이어트] 체질별 다이어트로 성공해보자

 

어느새 여름이 다가오고있네요

여자분들 아니 요샌 남자붙들도 관리하는데 힘을 쏟으시니

다들 몸매관리에 신경 바짝쓰실거에요 ^^

 

오늘은 체질별 다이어트 비법을 포스팅하겠습니다.

살아오면서 오늘날까지 다이어트에 실패만하게되셨다면

그이유는 아마 자신의 체질에 맞는 다이어트 운동법을 몰랐기 때문일거라 생각합니다.

 

한방적 체질별로 몸을 다스리는 다이어트 비법에대해 적겠습니다.

 

1.태양인

태양인이시라면 하체를 단련해주도록하세요

태양인은 상체에 비해 허리가 약하며 대다수가 마른편이지요

또 태양인은 상체부터 살이 찌기 때문에 튼튼해보여도

실제로는 오래 서있지 못하거나 걷는 것을 힘들어한답니다

태양인은 하체가 약하기 때문에 다리에 무리가 가지 않는

수영, 산책, 등산 등 이 태양인에게 딱 맞는 운동이랍니다.

 

 

2.소음인

소음인은 소화기가 약한게특징이고 하체는 튼튼하나 상체가 부실한 편이랍니다

또 소음인은 에너지 소모량이 많은 배설 기능은 좋으나 흡수 기능이 약하여

마른 체형이 많으며 위장장애와 대사장애로 인해 비만이 되기도 합니다

소음인은 음의 기운이 높은데비해 몸이 차가워지면 체중이 늘어나는 경향이 있으며

특히 소음인은 체온을 상승시켜주는 따뜻한 음식을 먹는 습관이 중요하답니다

소음인들이라면 스트레칭과 가벼운 산책, 조깅 등을 자주 하는 것이 좋아요

소음인은 차가운 체질이기 때문에 수영은 적합하지 않구요

소음인은 특히

상체가 약하기 때문에 복근운동과 어깨 운동을 통해 상체를 강화해주세요

 

 

3.소양인

소양인은 하체가 약한 편으로 소화 기능이 발달하였으나

신장기능이 떨어져 수분 배출이 잘 안되고 과식을 하게되는 편이에요

따라서 아랫배나 팔 등에 살이 찌는 편인데

하체를 강화시켜주는 수중 에어로빅, 걷기, 사이클, 기마자세 등이 좋아요

소양인은 따뜻한 체질이므로 체내에 열을 높일 수 있는

고추, 생강, 파, 마늘, 겨자 등 자극적이고 매운 조미료를 피해주세요

 

4.태음인

태음인은 골격이 크고 체력이 좋은 편으로

허리부분이 발달되어있고 상체는 상대적으로 약한 편이에요

특히나 태음인 분들은 4가지 체질 중 가장 살이 찌기 쉬운 체질이기도 하구요

태음인은 균육운동으로 근육비만이 될 수 있으니 유산소운동을 추천해요

태음인이시라면 유산소 운동인 빨리걷기, 조깅, 등산, 줄넘기 등을 생활화해보세요

유산소 운동은 변비예방은 물론 땀의 배출에 가장 효율적이니깐요