[뷰티/미용] 팔자걸음 미용뿐아니라 건강에도안좋다

[뷰티/미용] 팔자걸음 미용뿐아니라 건강에도안좋다.

 

남자들이 제일시러하는 여자가 팔자걸음으로 걷는여자

너무이쁜외모에도 불구 팔자로 걸으면 뭔가 매력이 반감된다.

여자들도 마찬가지로 팔자걸음의 남자를 보면 인상을 찌푸리기 일수

 

팔자걸음은 습관에서비롯되기전에 고쳐야하는 걸음걸이이다

그이유는 팔자걸음은 통증을 부르는 잘못된 걸음걸이이기때문이다.

 

걸을때 발의각도를 유심히살펴보자

발의각도가 7~15도 벌어지면 정상이다 하지만 발의각도가 15도이상 벗어나 벌어지게되면 팔자걸음이다

이는 신발에서도 알수있다

신발을 벗어서 보았을때 뒷굽의 바깥부분이 심하게 닳아있다면 팔자걸음일 확률이 크다.

 

팔자걸음은 선천적일수도있는데

고관절 즉 엉덩이 관절이 바깥으로 돌아가있다거나 골반뼈에 허벅지뼈가 끼어있는 각도가 크게되면

다리를 벌리고 팔자로 걷게된다

 

하지만 선천적 요인보다 후천적원인이 많다

 

우리나라 사람들이 즐겨하는 양반다리가 그러한데

양반다리를 하고앉는 습관을 들면 허벅지 안쪽 근육이 늘어나게되고 바깥근육은 뭉쳐서 긴장하게된다.

이렇게 습관이 되면 서있거나 걷게될때 다리가 벌어지게되는 'O'자 가 되며 걸음거이가 팔자가 되버린다

이는 남성에게 흔히 찾아볼수있다.

 

골반근육이 약한것도 팔자걸음의 원인이 될수있는데

여성에게 흔히 볼수있다.

 

고관절을 움직이는 근육이나 골반을 받치는 근육이 약해지면  고관절을 움직일때 힘이 부족하여 팔자로 걷게된다.

이렇게 팔자걸음이 익숙해지게되면 배를 앞으로 내밀고 엉덩이를 뺀채 있게되는데

이런 자세로 서있거나 걷는게 익숙해지면 허리디스크의 위험도 커지게 된다.

 

평발도 마찬가지로 위험하다

평발은 걸을때 발아치가 무너지면서 발가락끝부분이 바깥을 향하게 되고

고관절부분에 부담이 가해지면서 이를 피하기이해 팔자로 걷게된다,.

 

 

앞서말했듯이 팔자걸음은 허리통증으로 이어지게된다.

엉덩이 관절이 굳어져 골반이 아래로 당겨지게되면서 허리뼈를 c자가 아닌 일자로 만든다

일자허리는 허리주변의 근육의 긴장도를 높이고 과도한 하중을 허리디스크로 전달하게된다.

이런증상이 계속되면

허리디스크 탈출증과 척추관 협착증이 올수있다.

 

ytu3nw

 

팔자걸음예방법

 

그렇다면 어떻게 예방할수있을까?

v701bc59a

팔자걸음을 피하기위한 예방으로는 고관절의 긴장을 풀고 발목유연성을 키워주도록한다.

허벅지바깥부분의 근육가운데 눌러서 아픈부위를 폼 롤러라고 하는 기구나 수건으로 두른 동그란 나무등을 이용해

마사지와 스트레칭을 병행해주면 고관절의 긴장을 푸는데 효과적이다.

 

발목은 다리를 편뒤 발가락 끝으로 원을 그리듯이 관절운동을 해주면좋다

약화된 골반근육은 엉덩이를 조이는 운동과

걸을때 엉덩이부분과 복부부분에 긴장감을 주며 워킹하는연습으로 강화시킬수있다.

 

스트레칭과 강화운동후에는 올바로 걷도록 신경써서 걸어보도록하자.

무릎이닿을듯 말듯 11자를 유지하면서 걷되 평소보다는 발을 모은다는 느낌으로 편하게 걸어본다

보폭은 보통의 보폭보다 살짝만 크게해주고 체중은 뒤꿈치에서 발바닥 발가락으로 전달하며 걸어보자

 

또한 걸을때 무릎은 완전히 펴준다음에 다음발을 내딛도록 한다

만약 평발또는 골반부위에 통증이 가해진다면

전문의의 진료후에 걸음걸이를 교정하는게 바람직하다

 

허리가 혹시 아프다면 허리통증의 원인이 걸음걸이일수있다

 

바른자세만큼 걸음걸이가 중요하다

보기좋은걸음걸이가 육안으로만 보기좋은게 아니라 건강에도 좋다는걸 명심하고

올바른 걷기를 생활화하도록 하자