[다이어트] 알아두면좋은 저칼로리 음식 소개

[다이어트] 알아두면좋은 저칼로리 음식 소개

 

다이어트하면 음식조절부터 하는게 대표적이죠

그도그럴것이

바쁜 요즘사람들이 다이어트를 하게될 때 가장 큰 적이 바로 음식이니까요

요즘엔 밖에서 간단히 사먹을 수 있는 음식들 대부분이 엄천 높은 고칼로리이기 때문에

다이어트에 아주 큰 방해가 되는게 사실입니다.

 

일반 성인 여성의 경우에 하루 1일 섭취 칼로리량은 1.200 kcal를 넘지 않는 게 가장 좋다고 합니다.

매 끼니마다 칼로리를 계산하며 하루 칼로리 섭취 권장량을 넘지 않으려고 노력하시는 분들에게

다이어트 음식으로 좋은 저칼로리 음식들이 있습니다.

 

 

 

 

<다이어트에 큰 도움이 되는 알아두면좋은 저칼로리 음식 소개>

 
1.토마토는 대표적인 저칼로리 음식으로서 다이어트를 하는 분이라면 필수로 챙겨먹어야 하는 음식중 하나입니다.

토마토 하나에 40kcal정도 밖에 안되지만 토마토는 섭취시에 느끼는 포만감이 크기 때문에 간식으로 챙겨먹거나 식사 후 허기질 때 먹으면 매우 좋습니다.

 

2.다이어트를 하면서 저칼로리음식에 피부탄력까지 잡고 싶은 분에게는 전어를 추천드립니다.

전어는 불포화 지방산이 들어있어 혈액을 맑게해주면서 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어서 피로회복에도 매우 좋고 탄력있는 피부로 만들어 줍니다.

 

3.버섯또한 영양은 많지만 저칼로리 음식으로 다이어트에 좋은 대표적인 음식입니다.

버섯은 저칼로리뿐 아니라 고단백,식이섬유,비타민,철 등 무기질이 풍부하기떄문에 칼로리는 낮고 포만감은 큽니다.

과식을 억제하는데도 버섯은 매우 좋은 음식으로 따듯하게 해서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

이 외에도 수많은 다이어트 저칼로리 음식들이 있습니다만

그렇다고 무조건 저칼로리 음식만 먹는 것보다는 칼로리 섭취를 자유롭게 해주면서 하루 권장량 칼로리에 맞추어 섭취해준후 운동을 병행하는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

나의 비만도 체크해보기 >>